redukcja brzucha

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. treningi TKD, 3 razy w miesiacu basen, codzienne spacery z psem. Odżywianie: Jem wszystko bez ograniczen. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge poswieciic codziennie troche czasu. Stosowane aktualnie i [...]

[...] fastfoodów, kolorowych napojów, słodyczy, tłuszczy też mało. Koledzy doradzili mi białko i do tego kompleks witamin i minerałów, które biorę. Moim celem aktualnie jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo uważam, że troszkę za dużo mam tego tłuszczu. Czy z tym wszystkim osiągnę to? Co zmienić ewentualnie zmienić? Dorzucam też zdjęcia brzucha. [...]

Witam, Uwierzycie lub nie ale na siłkę chodzę regularnie od 4 lat. Od 2 lat 4 razy w tygodniu. Nie będę wrzucał starych zdjęć, wyglądałem strasznie - z efektów jestem zadowolony. Jednak jak na tak długi okres, to można było znacznie więcej osiągnąć. Jednak co nie zrobie to źle. Redukcja - wyglądam jak paralityk ze względu na mało mięśni, Masa - [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia,piłka nożna Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] :D A tak jest teraz 1. jestem w cholere krzywy, wiem to i staram sie chodzic prosto i tak jest lepiej niz kiedys. Ale na leczenie tego juz deko pozno.. 2. No rozstępy są, fajne nie ?} 3. Słucham waszych propozycji, masa czy redukcja =] Z góry dziekuje wszystkim za jakiekolwiek rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bubking w dniu 2010-12-06 14:16:27

[...] efekty, ale jednak lubię owoce i czasem mam ochotę na chleb), wcześniej low carb, a teraz jem wszystko + brak aktywności - waga w ciągu roku - 10 kg do przodu Wrażliwość na stymulanty: nie używam i nie zamierz Możliwosci finansowe: takie sobie - kredyt za mieszkanie się spłaca Cel/problem/opis: redukcja, rekompozycja sylwetki, głownie z brzucha.

[...] szkoła,pływam 2xdziennie (teraz wakacje...bieganie skakanka brzuszki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: u góry:D Odżywianie: jem co jest w lodówce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: pijem [...]

Witam Chce stracic tkanke tłuszczową, głownie z brzucha i klatki piersiowej. czwiczyłem na siłe w tym momęcie zaczołem trening na rzezbe, bardzo mi siła spadła. Zaczołem przygotowania do diety, odmawiałem sobie po kolei produktów które nie idą w parze z redukcją:) W bliskim czasie dieta wejdzie w życie. Spadłem 3kg, Czy to może być przez [...]

[...] gdzie głównie mam ćwiczenia na klatkę i plecy, a jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps na pewno nie zmęczy tych mięśni. Głównym moim celem podczas tego treningu jest redukcja i podkreślenie mięśni które budowałem przez ostatnie 12 miesięcy. Ćwiczenia wykonywane w parach (1-2, 3-4 itd), bez przerwy między nimi Każda para ćwiczeń w seriach [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 2.5 cm Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia- teraz żadko Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po około 1.5h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] góry ;) Dodam ,że jem sporo białego mięsa i ryb. Codziennie mleczko 0,5%( około 2 szklanek) oraz serek wiejski,twarożek lub coś w tym stylu. Jakie węglowodany spożywać ,aby redukcja miała sens ,a i energia była? Dodam jeszcze dane. 180cm,80kg,25 lat.Staż trenigowy 4 lata z przerwami Cel,zrzucenie w pasie paru cm,budowa góry i jakości. Zmieniony [...]

Z góry przepraszam za założenie nowego posta , mam nadzieję, że nikt nie będzie zły :) Będzie to mój pierwszy kontakt z odrzywkami.Ostatnio była redukcja.Gainery odpadają.Carbo raczej też - chyba, że w niewielkich ilościach - nie chcę się otłuścić :) Udało mi się zrzucić sadło z brzucha i nie chcę go spowrotem :DD a więc zacznę od początku. [...]

[...] w ciągu dnia: praca jako kierowca cały czas zakółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wogule Odżywianie: jem wszystko i zawsze szybko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] a przybranie mięsni trochę. Przyda mi się w moim sporcie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 14 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: redukcja tkanki przybranie mięśni stosowane już wcześniej suplementy : vitargo Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] sfd wiec spox) Typ-nieokresliony ale jak widac bardziej endo. 1kg w 2miesiace to mało i chciałm zwiekszy kcal o jakies 200. Ale jak juz mnie zalewa? Najprościej powiedzieć redukcja, albo obciąć węgle, redukcji nie zrobie, a wegle sa tanie a na nadmiar kasy nie nazekam, zreszta bez nich nie tyje Pozatym nie cwicze miesni brzucha, jesli juz to [...]

Witam prosze o ocene mojej diety redukcyjnej. Moj %BF wynosi ok. 12-15% (duze rozmiary przez niedokladnosci kalkulatorow). Cel mojej diety? -> Redukcja, przy jak najmniejszej utracie miesni. -> Ok. 3-5 kilo -> Pozbycie sie lipomastii Czas: 1 miesiac Trening FBW - 5/10/15 + brzucha na kazdej sesji + aero PO treningu (15min). (Pon/Sr/Pt) - dorzucam [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 x w tygodniu... Odżywianie: Dużo mięsa , mało warzyw... Ostatnio przerzucilem sie na razowy chleb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jakis trening 1 godz dziennie, mam w domu rowerek. Stosowane [...]

Płeć : facet Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy : rzezba i tym samym lekka redukcja tkanki tłuszcz Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni Uprawiane inne sporty : kosz (raz na tydzien) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam ! :) Prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ? W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : Wiek : 22 lata Wzrost : 173 cm Waga : 62 kg Pas : 78 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 101 cm Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. [...]

[...] na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Co drugi tydzien: "ósemka na bicepsy": 8,8,8,6 bez przerwy, zwiekszajac ciezar, po 3 minutowej przerwie 8,8,8,6 z redukcja ciezaru Unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 2xmax Unoszenie nog w zwisie na drazku 2xmax Sklony boczne 2xmax Plecy + triceps Wyciskanie na lawce waskim uchwytem [...]